​FITNESS-AKTIONEN

Ausdauertraining in Form von Kursen ist genauso wichtig wie Kraftraining.

So stärkst Du Herz und Kreislauf und baust Muskelmasse auf.

Lade Dir hier die Kurspläne herunter und vergleiche.

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Das Ausdauertraining hat mit Abstand den größten Gesundheitseffekt und sollte von daher nicht vernachlässigt werden. Es verbessert vor allem das Atmungs,- das Haltungs- und das Bewegungssystem sowie das Herz-Kreislauf-System. Es fördert den Stoffwechsel, die Verdauung und stärkt das Immun- und Nervensystem. Und die überflüssigen Fettpolster werden gleich mitverbrannt.

​Ausdauertraining unterscheidet sich vom Krafttraining grundsätzlich durch die Pulsfrequenz. Natürlich pumpt das Herz auch bei anstrengenden Krafteinheiten schneller, jedoch wird dieser erhöhte Puls nur intervallmässig gehalten. Beim Ausdauertraining bewegt man sich hingegen über einen längeren Trainingszeitraum (circa 20 bis 90 Minuten) in einem Pulsbereich von rund 120 und mehrSchlägen pro Minute.